开学后，马上就要开始军训（军事拓展、军事夏令营、军事拓展训练），高温和烈日是对体能和意志的一场考验，在这里提醒各位同学一定要注意关注自己的身体。记得带上必备的物品。

　　一、注意防晒，在进行军事体验是拓展培训之前，一定要做好自身保护。

　 准备好防晒霜。出门前半小时就要涂，因为防晒霜要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂;含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

　　二、军事拓展、军事夏令营、军事拓展训练饮食注意

　　1、在训练期间要多喝水，军事拓展、军事夏令营、军事拓展训练过程中经常缺水，这样皮肤更容易晒伤。但是要记得不要训练完就马上喝水，休息一会儿再慢慢喝。

　　2、晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，因为训练体能消耗比较大，必须通过饮食保持身体训练所需能量。

　　三、合适的鞋子

　　鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚粉容易会起血泡。最好买双透气吸汗的，一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。

　　四、其他

　　1、做好准备工作

　　出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候"英雄白走路"。

　　2、装束一定要合适

　　腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　3、注意补充水分

　　以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

　　4、不要硬撑

　　军事拓展、军事夏令营、军事拓展训练中要讲"坚持再坚持"，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　5、避免拉伤

　　军事拓展、军事夏令营、军事拓展训练的时候都要运动，对于暑假期间长期缺乏运动的童鞋一定要注意运动前做下热身运动，避免幅度过大导致拉伤。

　　6、睡眠充足

　　每天军训完都是很疲惫的，所以一定要早早入睡，提高睡眠质量，有午休时间的话，最好午休一下，要有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。

　　7、盘起头发

　　军事拓展、军事夏令营、军事拓展训练的时候经常都是在户外烈日下进行的，如果是长发的同学一定要盘起来，不然汗流浃背的时候是不好受的，头发盖住不仅显得没精神并且头发闷在脖子上容易氧还会长痱子。

　　8、保持积极的心态

　　有的人军训一开始就不舒服了，因为他不喜欢参加军事拓展、军事夏令营和军事拓展训练，建议同学们保持一个积极乐观的心态去面对军训，军训过程中就不会觉得那么辛苦，要懂得在苦中作乐哦。

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